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단순히 장 건강을 위해서 섭취했던 유산균이였지만, 최근에는 다양한 기능성 원료들을 추가하여 다양한 역할을 수행하는 건강기능식품들이 등장하고 있습니다. 최근 우리나라 당뇨인구는 500만이 넘는다고 합니다. 여기에서 사망까지 이르는 수는 한해에 무려 8000명이상이라고 합니다. 혈당 조절에 도움을 준다는 PBS유산균에 대해서 알아보겠습니다.
유산균이란?
유산균은 충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균으로, 장 건강 강화, 면역 체계 강화, 뇌 기능 개선 등의 다양한 효능이 있습니다. 장내 미생물의 균형을 잡아주며 장 건강에 도움을 줍니다. 변비완화, 혈압조정, 피부건강증진에 도움이 될 수 있는 것으로 입증되어 있습니다. 프로바이오틱스는 신체의 여러 부위, 솨화기에서 자연적으로 발생하는 유익한 미생물을 말하며, 질병의 유해균으로부터 보호하여 장내 박테리아의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 장내에 유해균이 과도하게 많으면 프로바이오틱스가 억제하고 균형을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.
PBS유산균 효능과 혈당조절에 주는 영향
혈당유산균은 리모시락토바실러스 루테리, 락토플란티바실러스 플란타럼, 락토바실러스 애시도릴러스의 핵심균주 3종의 PBS유산균을 말합니다. 혈당유산균에는 락토바실러스 플란타룸 HAC01이 들어 있는데 대표적인 유익 박테리아입니다. 이 박테리아는 몸안에서 인슐린의 분비를 늘리고 식욕을 억제해서 혈당조절과 당뇨병 관리에 도움을 주는 유산균입니다. 탄수화물과 포도당균의 효소 활동을 억제하는 기능을 하여 탄수화물의 소화와 흡수 속도를 감소시켜 혈당이 상승하는 것을 막는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
- 혈당 조절에 도움과 체중관리 및 장관리
혈당이 가파르게 상승하는 증상을 형당 스파이크라고 표현을 합니다. 이러한 혈당 스파이크가 자주 일어나게 되면 이를 조절하기 위해서는 인슐린이 자주 분비하게 됩니다. 인슐린이 자주 분비하게 되면 그 다음번에는 그보다 더 많은 양을 필요하게 됩니다. 이러한 상황을 인슐린 저항성이 상승했다라고 표현을 합니다. 인슐린 저항성이 상승되면 결국 혈당조절에 어려움을 겪게되며 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살이 찐 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 당뇨 발병률이 높아진다고 합니다. 비만인 사람의 경우 당뇨 발병률이 높아지기 때문에 혈당관리를 목표로 두시는 분들은 체중관리 또한 필수라고 할 수 있습니다. PBS유산균은 소화과정을 원활하게 도와주는 유익균을 증가시키는데 도움을 주며 락토바실러스 플란타룸 HAC01은 간에서 포도당 대사를 조절하며 장내 환경을 개선하여 인슐린 분비를 원할하게 하여 혈당조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 락토바실러스 플란타룸 HAC01은 대표적인 유익한 박테리아로 당뇨병 그리고 대사증후군과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 식후 2시간 동안 혈당과 당화혈색소 수치를 개선해주며 혈당조절 기능을 하고 있어 당뇨병 환자들이 고혈당과 저혈당 조절에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. PBS유산균은 소화과정을 원활히 도와주는 유익균을 증가시키는데 도움을 줍니다. 유해균은 억제시키는 것을 도와주기때문에 장내 미생물 균형을 맞춰줄수가 있습니다. 그렇게 되면 배변활동이 원활해지면서 물론 장건강에도 많은 도움을 줍니다. 만약, 몸 속 유해균들이 많아지면 신진대사가 떨어지게 됩니다. 떨어진 신진대사는 곧 여러가지 질병에 노출될 위험을 높이고 특히 대사증후군의 유발률이 높아집니다. 그러므로, PBS유산균의 섭취는 혈당관리에 도움을 준다는 것을 알 수가 있습니다. 실제로 한 논문에서 대사증후군을 진단받은 성인의 상대로 PBS유산균을 섭취한 결과 공복 혈중 인슐린과 공복 혈당 수치가 낮아졌다라는 연구도 있습니다.
부작용
- 알레르기 및 특이체질인 경우 원료들을 꼼꼼하게 살펴보시길 바랍니다. (발진, 가려움, 두드러기)
- 섭취 시 복통과 설사를 비롯한 이상사례가 나타날 시 즉시 섭취를 중단하시고 전문의와 상담하시길 바랍니다.
- 임산부와 수유부 그리고 특정질환이 있으시거나 의약품을 복용하고 계신 환자분들은 복용 전 전문가와 상의하셔서 섭취하시길 바랍니다.
- 미국 식품의약국에 의해 감독되지 않은 경우 품질이나 안정성에 대한 보장이 없을 수 있으니 신뢰할 수 있는 제조업체를 선택하시는게 중요합니다.
PBS유산균은 음식으로 섭취가능할까?
PBS유산균은 실제로 많은 사람들이 일반 음식을 통해 충분히 섭취하실 수가 있습니다. 유산균이 들어있는 음식으로는 요구르트, 발효된 음식등이 있습니다. 요구르트는 프로바이오틱스를 함유하고 있으며, 평상시에 쉽게 접하실 수 있는 음식입니다. 다양한 발효된 식품들도 유산균을 풍부하게 함유하고 있으므로 이러한 음식들을 균형잡힌 식단을 통해 섭취를 하시면 면역체계와 소화과정을 원활하게 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 소화기관련 문제를 겪고 계시거나 면역 체계를 강화하기 위해 유산균을 섭취하시는 경우에는 의료전문가의 도움하에 적절한 보충제와 약을 선택하시는 것이 중요합니다.
